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二十四节气之大暑知多少

作者:幼儿园 时间:2017/7/22 7:16:20 点击数:

 

  大暑到来,预示一年中最热的时候到了,也是雷雨最多的节气。高温潮湿的天气对人体的生理和心理带来种种不利,甚至还会引发中暑、腹泻等急性病症。那么大暑时节应该如何消暑养生呢?

  大暑养生--饮食调养

  大暑天气酷热,人们出汗多,脾胃活动相对较差,会感觉比较累和食欲不振。

  夏季饮食应少食辛辣油腻之品,夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处,可起到解热除湿、调整人体阴阳平衡的作用。夏季暑湿对脾非常不利,建议适当多吃一些味甘、酸的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时,炎热的天气还容易导致人体火气上升,因此“去火”也是夏日食补的必备功课。

  夏天出汗多,维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多,新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、甜瓜、桃、等,含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中,维生素B含量较多。含钾高的食物有水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

  大暑养生--精神调养

  高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时精神调养宜以养“静”为主,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。
  

  大暑养生--起居调养
 

  大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要相差过多,避免汗出后直对风扇或空调吹风,防止感冒。

  另一方面,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。

 

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